Če ne uživaš rib dvakrat na teden je omega 3 še kako zaželjen

Še ne dolgo nazaj smo se v službi pogovarjale, kakšne učinkovitosti ima prehransko dopolnilo omega 3, saj ena ni vedela, zakaj se ta uporabljala in kaj to sploh je.

Tako smo ji ostale razložile, da je omega 3 res zelo pomemben za telo, saj ga telo samo ne more proizvajati in ga lahko dobile skozi prehrano, danes pa tudi ne jemo ravno tako kakovostno, da bi lahko samo s prehrano vnesli dovoljšno količino omega 3 maščobnih kislin. Tako pa ima ta omega 3 zelo pomembno vlogo na različnih področjih. Zelo dobro vpliva tudi na kožo, prav tako pa podpira predvsem zdravje srca, saj znižuje trigliceride in zraven še uravnava krvni tlak. Posledično tudi zmanjšuje tveganje za srčno žilne bolezni. Poleg tega pa tui krepi možgane in spomni, kar pa pomeni tudi da zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Povedale smo ji tudi, da imajo te maščobne kisline tudi protivnetne učinke in da prav tako pomagajo pri artritisu, avtoimunskih bolezni in kroničnih vnetjih. Navsezadnje podpira tudi duševno zdravje, saj ta lahko zmanjša simptome depresije in anksioznosti. Prav tako pa pravijo da pomaga ohranjati dober vid. Zato pa, če že ne poješ dvakrat na teden porcije rib, pride omega 3 kot prehransko dopolnilo še kako prav.

Tako bi mogli pojesti nekje od dvesto petdeset do petsto miligramov na dan. Če pa bi želeli konkretno se lotiti in si pomagati pri zdravstvenih težavah pa bi lahko to zaužili tudi do enkrat do trikrat več, oziroma kakor bi nam predpisal zdravnik. Tako je naša sodelavka kočno dojela, da gre to za neko ribje olje, ki pa ji pravzaprav ni bilo najbolj po godu saj je stroga veganka.

Obrazložile smo ji, da lahko najde tudi takšen omega 3, ki je primeren tudi za vegane, in da te maščobne kisline lahko pridelujejo iz ribjega olja, lahko pa tudi iz olja iz alg, prav tak opa je zelo pogosto in učinkovito tudi krilovo olje.