Tagged: zdravje

Promocija zdravja na delovnem mestu mi je spremenila življenje

Promocija zdravja na delovnem mestu mi je spremenila življenje

Pred nekaj leti smo v podjetju začeli s programom promocija zdravja na delovnem mestu. Priznam, sprva nisem bila najbolj navdušena. Predstavljala sem si dolga, dolgočasna predavanja, po katerih ne bo ostalo nič uporabnega. A sem se zelo hitro prepričala, da sem se motila.

Program promocija zdravja na delovnem mestu je bil zastavljen premišljeno in s posluhom za zaposlene. Organizirali so skupinske vadbe, predavanja o zdravi prehrani in delavnice za obvladovanje stresa. Poleg tega smo imeli možnost tudi osebnih svetovanj z nutricionistom in fizioterapevtom. Najbolj mi je bilo všeč, da ni bilo nič obvezno, vsak je lahko sodeloval po lastni izbiri.

Sama sem začela z razteznimi vajami med odmori. Sprva sem dvomila, da bo to prineslo kakšno razliko, a sem bila hitro presenečena. Hrbet me je začel manj boleti, tudi ramena so bila manj obremenjena. Poleg tega sem začela paziti, kako dolgo sedim in kako imam urejeno delovno okolje.

Promocija zdravja na delovnem mestu mi je spremenila življenje

Korak za korakom sem uvajala še druge spremembe. Na delo sem večkrat šla peš, v torbi sem vedno imela kakšno bolj zdravo malico. Največ pa je pomenila sprememba v načinu razmišljanja. Spoznala sem, da moraš za svoje zdravje skrbeti ves čas, tudi v službi, ne samo doma.

Danes na promocija zdravja na delovnem mestu  gledam kot na nekaj nujnega za vsak resen kolektiv. Gre za več kot samo fizično počutje, gre za boljše odnose, več motivacije in prijetnejše vzdušje med sodelavci. Res sem hvaležna, da sem bila del podjetja, ki je to razumelo in podpiralo.

Opazila sem tudi, kako so se naši odnosi izboljšali. Med odmori so se pogosto razvili sproščeni pogovori o gibanju, prehrani, dobrem počutju. Nekako smo vsi postali bolj povezani in bolj sproščeni.

Navade, ki sem jih osvojila zaradi promocija zdravja na delovnem mestu, so ostale z menoj do danes. Že nekaj minut gibanja na dan mi pomaga, da se počutim bolje, bolj zbrano in energično. In to je navada, ki je zame postala nepogrešljiv del vsakdana.…

Zdravje

17/05/2025

holesterol mi je nekaj let nazaj povzročal težave

holesterol mi je nekaj let nazaj povzročal težave

Že kar nekaj let nazaj, sem se srečal s težavo, katera pa je bila povišan holesterol. No tako pa sem takrat imel kar nekaj sreče, v temu smislu, da mi povišan holesterol ni povzročil pretiranih težav in pa komplikacij pri zdravju. Edino kar je bilo, kot posledica holesterola, je bilo to, da sem imel nekoliko višjo, oziroma povišano telesno maso.

No takrat pa sem se tudi odločil, da bo potrebno glede tega nekaj narediti, saj bi mi drugače holesterol lahko povzročil kar nekaj komplikacij kar se tiče mojega zdravja in pa delovanja srca. Zato pa je bil prvi ukrep, ki sem ga naredil ta, da sem začel nekoliko bolj paziti na mojo prehrano, ter sem zato tudi spremenil svojo dieto. Tukaj pa sem več ali manj pazil na to, da nisem več zaužil toliko maščobe, saj je maščoba eden izmed glavnih razlogov, zakaj nas doleti povišan holesterol. No te maščobe pa sem nadomestil z raznimi zdravimi maščobami in pa z sadjem in zelenjavo, kar pa je odličen nadomestek za maščobe.

Nato pa sem se začel tudi bolj redno gibati. To pa zato, ker če bi izgubil nekaj odvečnih kilogramov, bi mi to lahko zagotovo pomagalo pri mojih težavah s holesterolom. To pa je nato vključevalo, da sem se vsak dan odpravil na kakšen sprehod, ali pa tudi na kakšne daljše pohode v hribe med vikendi. No tako pa sem s tem naredil veliko na temu, da sem sprva izgubil nekaj kilogramov in tako izboljšal svoje zdravje in kondicijo. Prav tako pa mi je to potem tudi povrnilo holesterol na navadno raven, tako da mi povišan holesterol ni več povzročal težav.

Tako pa sem bil zelo vesel, da sem se lahko rešil te moje težave brez da bi moral jemati kakšna zdravila in pa da mi povišan holesterol ni povzročil kakšnih dodatnih zapletov. 

holesterol mi je nekaj let nazaj povzročal težave…

Holesterol

01/06/2024